Correr una maratón requiere pasión, optimismo y ganas, pero también algo de preparación. Recuerde que existen varias categorías donde puede participar y lo importante es saber elegir la adecuada para que lo disfrute y aproveche al máximo, refiere Marcelino Encalada Viera, gerente de ahorros y finanzas de Caja Piura.

Si desea correr la ruta de la Media Maratón “Ciudad de Piura”, 21K.  Aquí les presentamos algunas sugerencias importantes que debes considerar.

Preparación física

  • Lo primero es un reconocimiento médico para descartar cualquier patología que pueda impedir llevar tu cuerpo a correr la maratón.
  • El tiempo de entrenamiento puede variar según cada persona.
  • Se recomienda iniciar con un entrenamiento suave pero continuo en el que cada vez aumentes más kilómetros. 
  • Los ritmos deben se controlados es decir mantener un ritmo específico durante una distancia y poco a poco vas progresando. Ojo, no se trata de agotarte y cansarte.

Preparación mental 

  • Es importante trabajar el cuerpo, pero también la mente fijando el objetivo que deseas lograr de acuerdo a tus posibilidades físicas.
  • Tu estado de ánimo y ganas de competir debe mantenerse en todo momento.

Adecuada alimentación 

  • Durante el tiempo que dure el entrenamiento es fundamental mantener una dieta correcta y equilibrada para que tu cuerpo reciba todos los nutrientes y puedas enfrentar la competencia con tranquilidad.
  • Lo importante es comer sano evitar bebidas alcohólicas, fumar, excesos de comidas y horarios desordenados para alimentarse. 

Cuidado en lo que usas

  • No debes olvidar qué ropa estas usando y qué ropa llevarás puesto el día de la carrera.
  • Lo primero a la hora de elegir cualquier prenda es que te guste y te motive y es importante buscar la comodidad para la competencia.
¡Estas son las últimas Noticias Destacadas!
¡Noticias Locales Destacadas!
¡Noticias Regionales Destacadas!
¡Noticias Nacionales Destacadas!
¡Noticias Destacadas de Economía!
¡Otras Noticias Destacadas!
¡Caricaturas, Fotos, Infografías y Vídeos Destacados!